Daugelis iš mūsų domisi klausimu: "Kaip aš galiu sumažinti svorį per savaitę 5–10 kilogramų?"
Nesvarbu, koks nepasiekiamas toks noras, atrodo, trumpam praranda daug kilogramų, iš tikrųjų neįmanoma. Tokiu atveju greitas svorio praradimas įvyks ne dėl riebalų atsargų pašalinimo, o dėl skysčio, atsirandančio iš kūno.
Yra žinoma, kad poodiniame riebiame pluošte yra didelis kiekis vandens.
- Štai kodėl dehidratacija nuolat lemia kūno svorio sumažėjimą.
- Nedidelis kiekio sumažėjimas gali užtikrinti lėšų, kurios sustiprina šlapimo paskirstymą, priėmimą.
- Net paprastas apsilankymas vonioje ar pirtyje gali sumažinti jūsų svorį dviem - trim kilogramais dėl per didelio prakaito proceso.
Radikalūs svorio metimo būdai per savaitę
Ir jei žmogus keletą dienų iš eilės aktyviai pašalins skystį, keturi litrai vandens ir septyni, o dar daugiau gali palikti kūną.
Tačiau su jais pasirodys naudingi mikroelementai, kurie dėl to gali neigiamai pasireikšti:
- dėl centrinės kraujotakos sistemos veiklos,
- Šlapimo organai ir kraujo sudėtis.
Radikalūs svorio metimų dėl dehidratacijos metodai dažnai naudojami profesionaliame sporte.
Kilogramų skaičius, kurio iš tikrųjų galima prarasti per trumpiausią laikotarpį, daugeliu atvejų priklauso nuo pradinio svorio svorio.
- Kuo arčiau svoris yra normalus, tuo sunkiau judėti į vietas, o tuo blogiau - staigaus kūno svorio sumažėjimo pasekmės.
- Pavyzdžiui, per trumpą laiką, kai svoris buvo 60 kilogramų, per trumpą laiką numesti 10 kilogramų, greičiausiai tai nebus įmanoma.
- Jei jūsų svoris siekia 90 kilogramų, tada visiškai įmanoma numesti svorio, pavyzdžiui, iki 80 kilogramų.
- Asmuo, kurio kūno svoris yra 150 kilogramų, nėra naudingas net ir tam tikriems produktams, kad būtų pašalintas skystis. Iš savo raciono galite tiesiog pašalinti rūkytą mėsą ir druską, kad kūnas pradėtų skleisti vandenį.
Kokios bus pasekmės, ar svoris, kurį praras vargu ar grįš?
Staigus svorio kritimas yra visiškai įmanomas, tačiau jis yra intensyvus jūsų kūnui, ir dėl šios priežasties jis yra labai kenksmingas sveikatos būklei “, - sako svorio reguliavimo specialistas.
Pavyzdžiui, man, pavyzdžiui, rezultatas laikomas puikiu, kai per savaitę numetama tik 500 gramų. Tai yra daug mažiau nei 10 kilogramų, tačiau šie 500 gramų nebegrįš, be to, asmuo išliks sveikas. Jūsų kūnas neigiamai reaguoja į aštrius svorio svyravimus. Bet kokiu atveju tai sukels neigiamas pasekmes. Gali prasidėti depresija, emociniai suskirstymai.
Jei pašalinote skysčius iš kūno, jis laukia:
- Centrinės kraujo apyvartos, šlapimo organų, aktyvumo sutrikimas,
- Sausi plaukai ir oda, nagų ir plaukų trapumas.
Jei kurį laiką susilaikysite nuo maisto, gali pasireikšti enteritas, gastritas ir vidurių užkietėjimas. O vidurių užkietėjimas lemia odos būklės pablogėjimą, prastą sveikatą. Jei asmuo neina į tualetą dėl to, kad tiesiog nieko nėra, žarnyne - gleivinės skilimo produktai, mikroflora vis dar išsaugomi, o kūno apsinuodijimas savo atliekomis pasireiškia.
Gera nustatyti virškinimą su dieta avižų. Blogiausia, kad ateityje, kažkur daugiau nei mėnesį, prarastos kilogramos greitai grįš.
Gali būti, kad pašalinami 10 kilogramų, o tada jie grįš su papildomais dviem ar trim kilogramais. Štai kodėl svarbu, kad kūno svorio mažinimo procesą kontroliuotų dietologijos srities specialistas.
Aš nenaudoju jokio termo-Coin ir priemonių, kurios padidina šlapimo paskirstymą mano darbe.
Tačiau atsitinka, kad patariu moterims, linkusioms į stiprią edemą, ypač tai yra per daug, matyt, antroje menstruacinio ciklo etape, kad būtų naudojami inkstų mokesčiai ar diuretikai tokiu laikotarpiu. Aš nerekomenduoju sumažinti svorio per savaitę 10 kilogramų. Tai yra nenatūralu ir nepaprastai pavojinga sveikatai.
Rekomendacijos numesti svorio per savaitę
Geriausias receptas tiems, kurie tikrai nori numesti svorio, yra atlikti fizinius pratimus ir, be to, kontroliuoti savo mitybą.
Lieknėjimo metodika kaip nuolatinis gyvenimo būdas
Taigi jūs nusprendėte numesti svorio. Susijaudinai pasirinkti greito svorio metimo metodą ar metodą?
Reikėtų prisiminti tik vieną dalyką:
- Jei nuspręsite sportuoti (pavyzdžiui, kūno rengybą) - tai amžinai. Jei pasirinkote režimą ir apytikslę dietą - tai amžinai!
- Padaryti išvadą, ar pasirinkta dieta yra panaši į „amžinai“ sąvoką? Jei ne, tada kodėl reikia kreiptis į ją?
Nepamirškite apie įprastus mokymus
Norėdami ką nors įsigyti, turite ką nors padaryti!
- Jei nepradėsite užsiimti jėgos pratimais, gimnastika, treniruotėmis, intervalais, plaukdami ar bėgdami patobulintu režimu, galų gale nepasieksite savo tikslo.
- Sėdėdami ant sofos ir priešais televizorių, svajodami su spagečių plokštele su kotletais ir aštriu padažu, gerdami kavą su cukrumi, niekada neatsikratysite riebalų telkinių! Norėdami numesti svorio, galite išbandyti bent amerikiečių dietą.
Atlikite važiavimus vieną ar du kartus per savaitę? Tai per mažai!
Bet jei dvi valandas skirsite sportui ir be riebalų maistą naudojate, tada per keturis mėnesius atsikratysite riebaus kūno!
Pasirūpinkite savo oda, kad išvengtumėte strijų
Sportas ir tinkama mityba, be abejo, yra gera, tačiau oda nėra akordeonas.
Jei nuspręsite numesti svorio, pabandykite rasti laiko savo odos grožiui. Nešiokite lupimą ir masažą tris kartus per septynių dienų laikotarpį.
Vonios pranašumai dėl svorio metimo
Apsilankykite pirtyje ar pirtyje.
- Vonia yra puiki priemonė jėgų atnaujinimui, valyti kūną nuo metabolinių sutrikimų produktų, sumažinti svorį ir kietėti. Vontuvėje atsiranda intensyvi audinių deguonies mityba, kuri palankiai veikia raumenų toną ir suteikia odai elastingumą.
- Šiluma vonioje suaktyvina kraujotaką, centrinio kraujotakos sistemos, plaučių, aktyvumą pagerina energijos metabolizmą, aukštos kokybės kraujo sudėties (hemoglobino, leukocitų, raudonųjų kraujo kūnelių) sudėtis susilpnėja skausmas ir sustiprina endokrino liaukų darbą.
- Vonios šiluma kartu su masažu puikiai stimuliuoja raumenis ir sąnarius. Vonios procedūros yra tiesiog būtinos žmonėms, turintiems sėslų darbą, nes jas gerai kompensuoja judesių trūkumas.
Nuo senų laikų vonios egzistavo, kad būtų išvalytas kūnas ir, visų pirma, išvalyti odą nuo toksinų.
Vaikščiojimas kaip puikus kūno rengybos pakaitalas salėje
Viena nemaloniausių daugelio temų yra fiziniai pratimai. Taip, daugelis žmonių jų dažnai vengia.
Nenoriu įtempti sporto salėje?
- Tokiu atveju rekomenduojama vaikščioti daugiau.
- Pamirškite apie lifto buvimą savo aukštybiniame pastate, gaukite šunį-tai padės jums daug dažniau išeiti pasivaikščioti parke ir tuo pačiu metu galėsite bėgti su augintiniu ir bėgti, arba galite susitikti parke su geru jaunuoliu.
Variklio nepakankamumas (hipokinezija) mūsų laikais yra plačiai paplitusi.
- Vėliau metabolizmas labai mažėja.
- Tokiu atveju dietos nepadės kūnui, net ir jauniems, susidoroti su šia problema. Tiksliai gali padėti kūno kultūra ir sportas.
Galite atlikti namuose, atlikti pratimus pagal vaizdo įrašų vadovus, kompleksus svorio metimo svetainėse. Bet ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Jei yra galimybė, tai įmanoma daugiau.
Dėl kokios priežasties namas? Daugelis moterų turi mažą vaiką, kuriam reikalinga priežiūra, ir šiuo atveju apsilankykite kūno rengybos klube ar sporto salėje, nelieka laiko. Be to, tai taip pat ekonomiška.
Dietologo pagalba
Prisiminkite medicinos srities specialistus, būkite apžiūrėti, leiskite išleisti šiek tiek išlaidų, tačiau geriau juos išleisti gydytojams, nei stebuklingoms tabletėms, kurios nepadarys norimo efekto. Tikriausiai gydytojai padės jums rasti priežastį, dėl kurios turite per didelį svorį.
Būkite kantrūs ir negaukite iš dietos
Per dideli kilogramai nedingsta iš karto, ypač jei jų turite daug.
- Norėdami tai padaryti, jums reikia daug kantrybės ir laiko, todėl neturėtumėte galvoti mažiau, bet darykite daugiau, tada laikui bėgant gausite rezultatą.
- Tiesiog įsitikinkite, kad nesulaužėte. Gaukite savo tikslą!
Padidinkite savęs vertę
Mylėkite ir gerbkite savo kūną, skirkite laiko kūno rengybos klasėms, padidinkite savo savęs vertę, o paskui savo vaikiną ar vyrą, kolegas, draugus, pažįstamus, artimieji tai tikrai įvertins.
Visada būkite geros nuotaikos, dažniau prisimenate vaikystę, jums nereikia bijoti daryti beprotiškų darbų. Galų gale, gyvenimas yra gražus! Nereikia liūdėti, jei turite per daug kilogramų. Viskas gali būti sutvarkyta, jei norite. Galų gale, mūsų mintys yra materializuojamos. Svarbiausia yra turėti kantrybės ir eiti į savo tikslą!
Raskite savo idealų grožį
Raskite savo idealą, kitaip tariant, savo svajonių figūrą.
- Raskite patrauklią nuotrauką ir stenkitės būti tokia pati. Ir tegul kiti sako, kad ant gyvatės riebalai neauga.
- Jei norite sunkiai numesti svorio, tada, žinoma, suprantate, kad tai bus geriau jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, lipkite laiptais, kurių svoris yra 100 kilogramų arba 58 kilogramais? Skirtumas pastebimas!
Valios galia ir motyvacija numesti svorio
Sukurkite valios jėgą, nes jūs ir aš galime daryti viską, ko norime, svarbiausia yra turėti didelį norą, norą ir elgtis tuo metu, kai tik mes vis dar nusprendėme numesti svorio. Motyvuokite save. Galite sugalvoti bet kurį devizą ir sekti juo. Siekite tobulos figūros, kad kitos merginos jums pavydėtų, o ne atvirkščiai.
Linkiu jums sėkmės!